Por: Pamela Rueda, periodista y presentadora de Pulzo Fit.Instagram: @fitvibesbypam
Varias plataformas además no solo ofrecen rutinas guiadas, sino que han emergido como puntos de encuentro donde los usuarios pueden compartir logros, motivarse mutuamente y forjar conexiones significativas a través del deporte.
Estas son algunas plataformas disponibles para hacer ejercicio desde casa:
- Fitness Femenino Entrenamiento: está diseñada específicamente para mujeres y ofrece rutinas enfocadas en quemar grasa abdominal, tonificar glúteos y adelgazar piernas. Algunos entrenamientos son gratuitos, mientras que funciones requieren un pago.
- Ejercicios y pilates en casa: fue la plataforma número uno en 2024centrada en mujeres. Ofrece una variedad de rutinas de pilates y ejercicios para hacer en casa, adaptándose a diferentes niveles y necesidades. Requiere una suscripción.
- Oysho Training: es una plataforma que tiene entrenamientos funcionales, de yoga, pilates, running y otras disciplinas, como barre. Además, les ofrece a los usuarios clases en vivo y tiene entrenamientos nuevos cada semana. Cobra por suscribirse.
Varias aplicaciones también le dan la posibilidad de unirse a una comunidad ‘fitness’, que le permite estar motivado y conectar con personas que comparten los mismos intereses.
¿Cómo hacer una buena rutina de ejercicio en casa?
Establecer metas realistas y definir objetivos alcanzables es fundamental para mantener la motivación. Integre todos los grupos musculares y prefiera los ejercicios simples y básicos, como las sentadillas, pues con buena técnica verá resultados. Aprenda a reconocer cada avance por pequeño que sea, pues esto refuerza el compromiso y da un impulso para seguir adelante.
¿Por qué es bueno hacer ejercicio?
El National Institute on Aging destaca que el ejercicio regular no solo fortalece el cuerpo, sino que también reduce el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión, además de mejorar el estado de ánimo y la energía.
Asimismo, un estudio de la Clínica Universidad de Navarra confirma que el ejercicio regular no solo contribuye a una vida más saludable e independiente, sino que también prolonga la esperanza de vida y disminuye el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo dos, la hipertensión y la osteoporosis.