La forma en que se barre puede tener un impacto en la postura y, por ende, en la columna vertebral. Barrer con la espalda encorvada, por ejemplo, puede sobrecargar los músculos lumbares y provocar dolor de espalda.
De acuerdo con el doctor Marcelo Lipiec, expone por medio de un video en su cuenta de Instagram como una mala postura afecta la columna de manera directa.
Lipiec señala que cuando se hace el movimiento y se está con los dos pies en el piso se está sobrecargando la columna lumbar, ya que los miembros superiores hacen la rotación de esta vértebra anteriormente mencionada y especialmente para las personas que tienen hernia de disco, pues el movimiento mal hecho es fatal.
Formas correctas e incorrectas de barrer
Errores comunes:
- Girar excesivamente el tronco.
- Flexionar la espalda en lugar de usar las piernas.
- Movimientos bruscos o descoordinados.
Forma correcta:
- Mantenga la espalda recta.
- Active el core para mayor estabilidad.
- Mueva la escoba con los brazos y desplácese con los pies en lugar de torcer el torso.
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¿Qué músculos trabajan al barrer?
Aunque hacer este oficio parece normal y sencillo, esto involucra varios grupos musculares, los cuales son:
Músculos de los brazos y hombros:
- Bíceps y tríceps.
- Músculos del antebrazo: intervienen en la rotación y el agarre de la escoba.
Músculos del tronco (core):
- Músculos abdominales
- Músculos lumbares.
Músculos de las piernas:
- Cuádriceps e isquiotibiales.
- Músculos de la pantorrilla.
¿Qué es lo primero que se limpia en una casa?
La limpieza de una casa puede variar según las preferencias y las necesidades específicas, pero hay un consenso sobre el orden más eficiente para abordar este oficio:
Recoger y ordenar:
- Antes de empezar a limpiar, es fundamental recoger todos los objetos que estén fuera de su lugar. Esto incluye ropa, juguetes, libros, revistas, etc.
- Ordenar primero facilita la limpieza y evita tener que mover objetos mientras se está limpiando.
Limpiar el polvo:
- Empiece por limpiar el polvo de las superficies altas, como estanterías, lámparas y muebles altos. De esta manera, el polvo que caiga se podrá limpiar posteriormente al limpiar el suelo.
Limpiar las superficies:
- Limpie las superficies de los muebles y otras áreas expuestas. Preste especial atención a las áreas de uso frecuente, como la cocina y el baño.
Limpiar los baños:
- Los baños suelen requerir una limpieza más profunda debido a la acumulación de gérmenes y bacterias. Limpie los inodoros, lavabos, duchas y bañeras.
Barrer o aspirar:
- Una vez que las superficies estén limpias, barra o aspire el suelo para eliminar el polvo y la suciedad acumulada.