A pesar de que hay planes como ir al cine y demás de entretenimiento, una realidad alrededor de la limpieza en el hogar no pasa desapercibida cuando se lleva a cabo en la jornada dominical.
¿Por qué una persona prefiere hacer oficio los domingos?
Desde la perspectiva de la psicología con los expertos, el hecho de que una persona haga tareas domésticas los domingos puede tener diversas interpretaciones, y no existe una única respuesta. Aquí hay algunas posibles interpretaciones:
- Necesidad de control: para algunas personas, hacer tareas domésticas puede proporcionar una sensación de control sobre su entorno, lo que puede ser especialmente importante si sienten que tienen poco control en otras áreas de su vida. El domingo, al ser un día con más tiempo, puede ser un momento adecuado para esto.
- Reducción de la ansiedad: la realización de tareas estructuradas y conocidas puede ayudar a reducir la ansiedad, especialmente la ansiedad anticipatoria que muchas personas experimentan los domingos ante la inminente llegada del lunes. Mantenerse ocupado puede ser una forma de evitar pensamientos negativos.
- Sentido de responsabilidad: algunas personas sienten una fuerte responsabilidad hacia su hogar y su familia, y hacer tareas domésticas los domingos puede ser una forma de cumplir con esa responsabilidad. Esto puede estar relacionado con valores personales o culturales.
- Perfeccionismo: en algunos casos, la necesidad de tener un hogar perfectamente limpio y ordenado puede ser una manifestación de perfeccionismo. Esto puede llevar a la persona a dedicar gran parte de su tiempo libre a tareas domésticas, incluso los domingos.
- Dificultad para relajarse: algunas personas tienen dificultades para relajarse y disfrutar del tiempo libre. Ejecutar tareas domésticas puede ser una forma de mantenerse ocupado y evitar el aburrimiento, pero también puede indicar una dificultad para desconectar del trabajo y las responsabilidades.
- Necesidad de rutina: para ciertas personas, seguir una rutina es importante para su estabilidad emocional. El mantener la rutina de oficio, ayuda a crear sensación de normalidad y estabilidad.
Es fundamental considerar el contexto individual de cada persona. Si la persona siente que las tareas domésticas están consumiendo demasiado de su tiempo libre y afectando su bienestar, es importante que busque formas de equilibrar sus responsabilidades con actividades placenteras.
¿Qué es el síndrome del domingo?
El ‘síndrome del domingo’ o ‘angustia dominical’ es un fenómeno común que describe la sensación de ansiedad, tristeza o inquietud que muchas personas experimentan al final del fin de semana, especialmente los domingos por la tarde o noche, ante la inminente llegada del lunes y la vuelta a la rutina laboral o escolar. Hay algunos aspectos clave:
- Ansiedad anticipada: la principal característica es la preocupación o ansiedad por la semana laboral que comienza. Puede incluir pensamientos sobre tareas pendientes, reuniones, responsabilidades y posibles problemas en el trabajo.
- Sentimientos de tristeza o melancolía: algunas personas experimentan una sensación de tristeza al ver que el fin de semana llega a su fin. Puede haber una sensación de que el tiempo libre ha pasado demasiado rápido.
- Síntomas físicos: en casos más intensos, el síndrome del domingo puede manifestarse con síntomas físicos como dolores de cabeza, malestar estomacal, tensión muscular o dificultad para dormir.
El domingo actúa como un puente entre el tiempo de descanso y la vuelta a las obligaciones, lo que puede causar una sensación de presión. Para muchos, el trabajo es una fuente de estrés, y el domingo se convierte en un recordatorio de las preocupaciones laborales.
¿Qué hacer un domingo de bajón?
Es muy común sentirse decaído los domingos, pero hay muchas cosas que se pueden hacer para levantar el ánimo y disfrutar el día. Aquí, algunas ideas:
- Disfrutar de un baño relajante: preparar un baño con sales aromáticas, aceites esenciales y velas para crear un ambiente tranquilo y relajante.
- Leer un buen libro: Sumérgete en una historia que te apasione y olvídate del mundo exterior por un rato.
- Escucha música relajante: crear una lista de reproducción con tus canciones favoritas y déjate llevar por la melodía.
- Practicar yoga o meditación: dedicar unos minutos a estirar el cuerpo y calmar la mente con ejercicios de yoga o meditación.
- Ver una película o serie: tarde de cine en casa con los películas o series favoritas.
- Cuidado personal: utilizar mascarillas faciales, cremas o tratamientos para el cabello, de esta forma se estará enfocando en si mismo y mejora la autoestima.
- Salir a dar un paseo: disfrutar del aire fresco y la naturaleza dando un paseo por el parque o la playa.
- Haz ejercicio: practicar deporte favorito o salir a correr para liberar endorfinas y sentirte con más energía.
- Cocinar algo rico: preparar comida favorita o probar una nueva receta para disfrutar de un delicioso banquete.
- Dedica tiempo a ‘hobbies’: pasatiempos favoritos, como pintar, dibujar, tocar un instrumento o jugar videojuegos.
- Llamar a un amigo o familiar: conversar con alguien que levante el ánimo.
- Planificar la semana: armar una lista de objetivos a cumplir durante la semana, esto mejorará la motivación.
- Organizar una comida o cena con amigos o familiares: disfrutar de la compañía de los seres queridos y compartir buenos momentos.
- Visitar a un amigo o familiar: salir a visitar a alguien que le haga sentir bien y anime.
- Voluntariado: dedicar tiempo a ayudar a los demás y sentirse útil.
- Explorar la ciudad: los domingos pueden ser días excelente para turismo local y conocer esos lugares que normalmente por trabajo u otras responsabilidades no se puede.
Identificar la causa del bajón dominical (por ejemplo estrés laboral, soledad o aburrimiento) y una vez que identificada, se podrán tomar medidas para solucionarlo.
Planificar actividades agradables para los domingos puede ayudar a evitar el bajón, además de establecer una rutina de sueño saludable como dormir lo suficiente para sentirse con más energía y mejor humor.
*Este artículo fue escrito y curado por periodistas del equipo de redacción, con apoyo de una inteligencia artificial que utiliza ‘machine learning’ para producir texto.