Por: Pamela Rueda, periodista y presentadora de Pulzo Fit.Instagram: @fitvibesbypam
En una sociedad donde el estrés, la rutina y el sedentarismo afectan cadavez más a las personas, es fundamental encontrar actividades quepromuevan el bienestar integral.
Estudios recientes de la Universidad de Harvard demuestran que el ejercicio regular no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también reduce en un 40 % el riesgo de depresión y ansiedad.
Además, la actividad física mejora la autoestima y la percepción de la imagen corporal, aspectos clave para sentirse empoderada.
(Vea también: Cómo tonificar los brazos efectivamente: ejercicio esencial que elimina “el brazo de tía”)
Clase gratis de ejercicio en Bogotá
Just Be Woman Power, en colaboración con Pulzo.com y Fitvibesbypam, ofrece un espacio exclusivo para mujeres que buscan reconectarse consigo mismas, fortalecer su cuerpo y mente, y liberar su potencial.
Para los interesados, el estudio dará una clase gratis y el 10% de descuento en el paquete que decida, si se comunica al número de WhatsApp 3015506589 e informa que es fiel seguidora de Pulzo Fit yFitvibesbypam.
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El lugar ofrece clases en las siguientes disciplinas, que tienen múltiples beneficios:
- Pole Dance: es mucho más que una disciplina física. Según un estudiopublicado en Journal of Strength and Conditioning Research, esta prácticamejora la fuerza muscular en un 35 % y potencia la flexibilidad. Además,promueve la confianza corporal, ayudando a superar prejuicios internosrelacionados con la imagen y la sensualidad.
- Zumba: con su mezcla de ritmos latinos y ejercicios cardiovasculares, puede quemar hasta 600 calorías por sesión. Un informe de American Council on Exercise destaca que esta actividad mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y fortalece el sistema cardiovascular. Es ideal para quienes buscan una opción divertida y eficaz para mantenerse en forma.
- ‘Jumping’: saltar durante 20 minutos en trampolín quema más calorías quecorrer durante el mismo tiempo. Además, la Nasa ha respaldado el usode trampolines por sus beneficios en la densidad ósea y la saludcardiovascular.
- Yoga y pilates: estas prácticas disminuyen en un 50 % los niveles de cortisol, la hormona del estrés, según Harvard Health Publishing. Estas disciplinas también mejoran la postura, la flexibilidad y promueven una respiración consciente, lo que ayuda a gestionar la ansiedad y la tensión emocional.
Just Be Woman Power también ofrece talleres de ‘coaching’ devida, autoconocimiento y constelaciones familiares. Estos espaciospermiten trabajar en el desarrollo personal, superar bloqueos emocionalesy establecer objetivos claros para alcanzar la mejor versión de unomismo.