En medio del estrés por anuncios y demás en el diario vivir, la pérdida de pelo es una de las situaciones que aparece como un dolor de cabeza para muchas personas, por lo que es clave revisarlo con detalle.
¿Cómo saber si la caída del cabello es normal?
La caída de cabello es normal cuando se pierden entre 50 y 100 cabellos al día, de acuerdo con estadísticas de la Clínica Mayo, por lo que una cifra superior establece una alerta importante para las personas.
Factores como el estrés, la mala alimentación, los tratamientos químicos agresivos, el uso frecuente de peinados ajustados y la predisposición genética pueden desencadenar este problema que, si no se trata a tiempo, puede desencadenar en alopecia.
Un seguimiento reciente mostró cuáles ciudades de Colombia son propensas a la calvicie, situación que se puede controlar con algunos pasos para reaccionar a tiempo frente a esa situación que no es inevitable.
¿Qué hacer cuando se cae mucho el cabello?
Hay algunas recomendaciones claves y sencillas para tener en cuenta cuando se note la caída de mucho más cabello del que es normal en el diario vivir:
- Dieta balanceada, rica en vitaminas y minerales (especialmente biotina, vitamina D, B12, zinc y hierro).
- Evitar el estrés: practicar técnicas de relajación como yoga o meditación.
- No usar productos agresivos: evitar tintes y tratamientos químicos excesivos.
- Secarse el cabello con suavidad: no frotarlo con fuerza ni usar calor excesivo (como secadores o planchas).
- Masajear el cuero cabelludo para mejorar la circulación sanguínea y promover el crecimiento.
- Usar champús suaves y productos específicos para fortalecer el cabello.
- Mantener una buena higiene capilar: lavar el cabello regularmente, pero sin excederse.
- No cepillarlo mojado: el cabello mojado es más frágil y tiende a romperse.
Maria Fernanda Mayor, especialista en salud capilar de Naprolab, explica que ante los signos de caída del cabello, la prevención y el tratamiento temprano son claves para evitar la progresión del daño capilar. Componentes como biotina, yerba mate y cafeína son elementos claves para su cuidado.
“La combinación de Biotina, Guaraná, Centella Asiática, Yerba Mate, Cafeína, Pantenol y Vitamina E, fusionados con nanotecnología, generan un poderoso efecto anti caída, fortaleciendo el folículo piloso y estimulando el crecimiento capilar”, indicó Mayor.
En ese sentido, recomendó el uso combinado de champú y tratamiento anticaída: el primero debe aplicarse con un suave masaje en el cuero cabelludo durante dos a cinco minutos antes de enjuagar.
Posteriormente, el tratamiento se debe aplicar directamente sobre el cuero cabelludo con movimientos circulares y sin enjuagar, preferiblemente en la mañana y antes de dormir.
¿Qué vitaminas faltan si se cae mucho el pelo?
La caída del cabello puede ser causada por diversos factores, incluyendo deficiencias nutricionales, cambios hormonales, estrés, entre otros. Si la causa está relacionada con una deficiencia de vitaminas para la pérdida de pelo, algunas de las principales que podrían estar involucrados son:
- Vitamina D: la deficiencia de vitamina D está asociada con la pérdida de cabello, ya que esta vitamina juega un papel crucial en la creación de nuevos folículos capilares. La vitamina D ayuda a mantener un ciclo de crecimiento capilar saludable. Hay fuentes como la exposición al sol, pescados grasos (salmón, atún), huevos, alimentos fortificados.
- Biotina (Vitamina B7): es una de las vitaminas del complejo B que se asocia directamente con la salud del cabello. Su deficiencia puede llevar a la caída del cabello, así como a un debilitamiento de las uñas y la piel. Se puede buscar en huevos, nueces, semillas y aguacates.
- Vitamina B12: es esencial para la producción de glóbulos rojos, que llevan oxígeno a los folículos capilares. Su deficiencia puede contribuir a la caída del cabello y a la debilidad general. Sirven comidas como carnes rojas, aves, pescado, productos lácteos y huevos.
- Ácido fólico (Vitamina B9): es importante para el crecimiento celular, y una deficiencia de esta vitamina puede causar que el cabello se vuelva débil y se caiga. Están en vegetales de hojas verdes, legumbres, frutas cítricas y cereales integrales.
- Vitamina A: es esencial para la salud general del cuero cabelludo, ya que ayuda a mantener los folículos capilares. Sin embargo, un exceso de vitamina A también puede ser perjudicial, por lo que debe consumirse en cantidades adecuadas. Se ve en zanahorias, batatas, espinacas y pimientos rojos.
- Vitamina E: es un antioxidante que ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, favoreciendo el crecimiento del cabello. Se consume en almendras, semillas de girasol, aguacates y espinacas.
- Zinc: aunque no es una vitamina, es un mineral que desempeña un papel crucial en el crecimiento del cabello. La deficiencia de zinc puede causar pérdida de cabello y un cabello más débil. Está en carnes rojas, mariscos, legumbres, nueces y semillas.