Por: Pamela Rueda, periodista y presentadora de Pulzo FitInstagram: @fitvibesbypam
El ‘fitness biohacking’ es el arte de modificar de forma estratégica elentorno y los hábitos diarios para mejorar la salud, el rendimiento y elbienestar. Esta filosofía se basa en aprovechar la biología del cuerpo parapotenciar sus capacidades, recurriendo a prácticas respaldadas porinvestigaciones científicas.
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¿Cuáles son las técnicas de ‘biohacking’?
- Entrenamientos en ayunas: consisten en ejercitarse sin haber consumido alimentos previamente. Esta práctica mejora la capacidad del cuerpo para quemar grasa como fuente de energía y promueve la sensibilidad a la insulina. Estudios de la Universidad de Bath indican que el ejercicio en ayunas incrementa la oxidación de grasas hasta en un 20 %, lo que se traduce en mejores resultados para quienes buscan perder peso y definir su musculatura.
- Crioterapia: la también conocida como terapia de frío consiste en exponer el cuerpo a temperaturas extremadamente bajas durante cortos periodos. Estetratamiento ayuda a reducir la inflamación, acelera la recuperación muscular y mejora el rendimiento deportivo. Investigaciones publicadas en el International Journal of Sports Medicine demuestran que la crioterapia puede disminuir el dolor muscular de aparición tardía y favorecer un entrenamiento más constante y efectivo.
- Respiración Wim Hof: combina ejercicios de respiración profunda, exposición al frío y meditación. Esta práctica incrementa los niveles de oxígeno en el cuerpo, fortalece el sistema inmunológico y mejora la resistencia al estrés. Según estudios realizados por la universidad Radboud, la técnica wim hof permite a los practicantes controlar su respuesta inmunitaria y soportar temperaturas extremas, lo que se traduce en mayor rendimiento físico y claridad mental.
Beneficios del ‘biohacking’
Esta práctica puede traer algunos cambios positivos en la vida de las personas, como:
- Aumento de la energía y la resistencia física.
- Mejora en la recuperación muscular y reducción del riesgo de lesiones.
- Optimización del bienestar mental mediante técnicas de respiración y meditación.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico.
- Incremento del metabolismo y la pérdida de grasa corporal.
No obstante, antes de incorporar prácticas de ‘fitness biohacking’ en su rutina es fundamental consultar un profesional de la salud, adaptar las técnicas a las necesidades y condiciones personales y mantener expectativas realistas, priorizando la seguridad.