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'Soy doctora y estos son trucos para perder peso y evitar la fatiga durante la dieta'
Jazmin Jasso
06 de enero 2025 , 10:34 p. m.
06 de enero 2025 , 10:34 p. m.
'Soy doctora y estos son trucos para perder peso y evitar la fatiga durante la dieta'
A menudo, las personas que eligen hacer dieta eligen caminos poco recomendables: ¿qué hacer?
Sebastián Buenaventura
Este comienzo de año les ha servido a muchas personas para fijar metas y objetivos a cumplir. Uno de ellos tiene que ver con cambiar su aspecto físico, en donde las dietas y el ejercicio cumplen un rol clave para llegar al éxito. Y una doctora dio recomendaciones sobre ello.
Holly Lofton, directora del Programa de Control de Peso Médico de NYU Langone, aconsejó en The New York Post no hacer cambios repentinos en la alimentación. El control del peso es un proceso complejo que depende tanto de factores genéticos como ambientales, por lo que es más efectivo enfocarse en cambios graduales en el estilo de vida que en transformaciones drásticas.
Esto incluye modificar ciertos hábitos alimenticios de manera realista, como reemplazar los aperitivos altos en calorías por opciones más saludables como frutas, vegetales y otros suplementos, por ejemplo.
El horario en que se come también es vital para una dieta balanceada y efectiva. Consumir carbohidratos después de las 6 p.m. es bastante crítico para el cuerpo, por lo que recomienda algo liviano y bajo en calorías. Además, expresa que se debe "dejar de comer al menos tres horas antes de acostarte".
Es importante que consuma alimentos saludables.
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Por otro lado, es cada vez más frecuente observar una desmedida sobredosis de entrenamiento en los gimnasios, típico de los comienzos de año. Lo que aquí la fuente citada recomienda es hacerlo con cautela, aumentando poco a poco tanto la frecuencia en la que se acude como en la exigencia de los ejercicios.
Incluso no hay que gastar grandes cantidades de dinero para estar en forma, sino que basta con salir a caminar o correr a la plaza más cercana a su casa. También puede optar con comprar algunas pesas y elementos básicos, con el fin de entrenar en su hogar con mucha más tranquilidad.
Puede motivarse a usted mismo para bajar de peso
Si bien varias personas entrenan en grupo, también hay quienes son más tímidas o que simplemente prefieren hacerlo en soledad. Esto no quiere decir que no puedan ponerse plazos para ver con claridad los resultados, en donde fijar una recompensa puede ser motivante.
Pesarse una vez por semana, darse gustos con regalos acorde a su situación financiera y otros placeres pueden ser claves para que no pierda interés en su dieta. Sin embargo, cabe recordar que lo más recomendable siempre es acudir con un nutricionista que sin dudas lo va a guiar hacia el éxito.