El mar y los entornos acuáticos han demostrado tener efectos positivos en la salud física y mental, respaldados por diversos estudios científicos. El contacto con el mar puede mejorar el bienestar de las personas al reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y hasta beneficiar la salud física.
Beneficios del mar para la salud
1. Reducción del estrés y la ansiedad
Un estudio publicado en Health & Place encontró que las personas que viven cerca de cuerpos de agua, como el mar, suelen tener niveles de estrés y ansiedad más bajos que aquellas en zonas más urbanizadas.
La investigación sugiere que los entornos costeros pueden reducir la producción de cortisol, la hormona del estrés, y promover una sensación de calma y bienestar. Los sonidos relajantes de las olas y la vista del horizonte han demostrado tener un efecto relajante en el sistema nervioso, lo que favorece una respuesta de descanso y relajación en el cuerpo.
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2. Beneficios para la salud mental Investigaciones realizadas en el Reino Unido, como el "Blue Gym Project", han revelado que los entornos marinos y acuáticos pueden mejorar la salud mental de quienes interactúan con ellos. Los resultados mostraron que actividades recreativas en el mar, como la natación o el buceo, generan una sensación de satisfacción y logran un impacto positivo en el estado de ánimo.
El agua de mar fría también puede liberar endorfinas, que son analgésicos naturales que actúan como estabilizadores del estado de ánimo.
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3. Mejora de la salud físicaEl agua salada tiene propiedades terapéuticas que favorecen la salud física. La concentración de minerales, como el magnesio y el sodio, puede ayudar en problemas de la piel, reducir la inflamación y mejorar afecciones como la artritis.
Además, la práctica de ejercicio en el mar, como nadar o surfear, fortalece los músculos y mejora la capacidad cardiovascular sin impacto fuerte en las articulaciones, gracias a la flotabilidad natural del agua.
4. Promoción del descanso y el sueño Pasar tiempo cerca del mar también parece influir positivamente en la calidad del sueño. Estudios realizados en universidades estadounidenses, como el de la Universidad de Exeter, han encontrado que la exposición regular al sonido y los paisajes marinos favorece una mejoría en el descanso nocturno.
La combinación de factores como el sonido de las olas y el aire fresco con altos niveles de iones negativos estimula un sueño profundo y reparador, lo que es esencial para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico y la salud mental.
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5. Aumento de la creatividad y enfoque mentalLa vista del océano puede ayudar a la concentración y a la creatividad, según investigaciones publicadas en el Journal of Environmental Psychology. Los estudios sugieren que los entornos naturales, especialmente aquellos cercanos al agua, pueden reducir la "fatiga mental" y mejorar la capacidad de atención.
Este efecto se debe a que los entornos acuáticos brindan un tipo de relajación que no implica esfuerzo mental, lo que permite al cerebro recuperar energía y enfocarse mejor en tareas futuras.